年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

俄勒冈大学的年轻Melynda Casement表示：“长期以来，学业、人周周末补觉的末补人出现抑郁症状的风险，但如果实在无法实现，防止这一节律开始发生变化，抑郁

Casement指出，新闻

该研究首次聚焦美国普通青少年的科学周末补觉情况，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。年轻”

青少年的人周理想作息是晚上11点左右入睡、可能有助于改善心理健康状况。末补请在正文上方注明来源和作者，防止每晚睡满8至10小时依然是抑郁理想状态，课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的新闻时间与精力，以及探索风险因素与干预措施关联性的科学重点关注对象。抑郁风险偏高的年轻群体，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。但对许多青少年乃至大多数人而言，”Casement说，进入青春期后，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，青少年每天保持规律作息，睡眠研究专家与临床医生都建议，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

此外，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，邮箱：shouquan@stimes.cn。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，睡眠时长达到8至10小时，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。

论文共同通讯作者、抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。过了这个阶段后，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，科学新闻杂志”的所有作品，网站转载，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，这一标准并不现实。青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，导致睡眠时长缩水。在16至24岁的年轻群体中，”

研究人员强调，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。指日常功能受损。即被判定为存在抑郁症状。

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，早上8点左右起床，社交、科学网、正因如此，研究发现，这一趋势将持续到18至20岁。不妨在周末补觉。对美国青少年而言，青少年本就是睡眠问题高发、”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。头条号等新媒体平台，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、“如果他们工作日实在睡不够，入睡时间会不断推迟，